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「足球滚球买大小」7个信号告诉你,身体“垃圾”超标了!赶走它们,你需要这么做

时间:2020-01-10 16:42:02| 查看: 1761|

摘要: 然而很多时候,不合理的生活方式,却会让身体“垃圾”超标!01便秘:肠道“垃圾”超标从食物进入消化道到最终排出,需要大概1~2天。长期便秘,会让大量的食物“垃圾”堆积在肠道里,继而引发肠胃不适。肺部的这些“垃圾”一旦超标,最直接的表现就是咳嗽、痰多,这是机体自身的一种保护性反射动作,是肺部在努力自我清洁的表现。07牙齿变黑:口腔“垃圾”超标健康的牙齿应该是米白色的。

「足球滚球买大小」7个信号告诉你,身体“垃圾”超标了!赶走它们,你需要这么做

足球滚球买大小,我是大医生,和我一起学健康,涨姿势~

每天,我们的身体都在进行新陈代谢,把不被需要、没有营养的“垃圾”物质排出体外,保持体内的清洁和健康。然而很多时候,不合理的生活方式,却会让身体“垃圾”超标!如果不及时清理,当心疾病找上门!

01便秘:肠道“垃圾”超标

从食物进入消化道到最终排出,需要大概1~2天。如果排便的间隔时间大于3天,就可能会出现便秘。

长期便秘,会让大量的食物“垃圾”堆积在肠道里,继而引发肠胃不适。严重的,甚至会导致人体各器官功能减弱,抵抗力下降。

02肥胖:血液“垃圾”超标

脂肪、胆固醇、蛋白质、糖分等是人体每天必需的营养,但如果摄入过量,就变成了一种“垃圾”。

这些物质积累起来,会让血液粘稠、动脉硬化,还容易引起气喘、心悸、内分泌失调以及多种心血管疾病。

03黄褐斑:肝脏“垃圾”超标

肝脏是分解酒精、药物和营养的重要器官,如果肝脏“垃圾”超标,首先会导致内分泌失调,让皮肤长出黄褐斑。

过量的酒精、药物分子和多余的脂肪等,都是肝脏“垃圾”的重要来源,如果不及时消除,甚至会出现类似于中毒的症状。

04痤疮:皮肤“垃圾”超标

痤疮是一种毛囊皮脂腺的慢性炎症性皮肤病。

微量元素缺乏、精神紧张、不合理的饮食等都有可能让皮肤代谢失调,从而导致“垃圾”物质堵塞毛孔和毛囊,引发痤疮。

05口臭:脾胃“垃圾”超标

有些人天天刷牙,还是去除不掉口臭,这可能就是脾胃“垃圾”超标的一个信号。

脾胃弱的人,消化功能就不好,食物分解不完全,残渣总是残留在胃里,就会散发出臭气,并上升到口腔。

而暴饮暴食,或是常吃辛辣、重口食物等不良饮食习惯,也会危害脾胃健康,致使口臭的发生。

06咳嗽:肺部“垃圾”超标

长期吸烟,或者长期生活在空气质量不好的地方,以及长期从事灰尘较多的工作等,都会让人的肺部吸入大量有害物质。

肺部的这些“垃圾”一旦超标,最直接的表现就是咳嗽、痰多,这是机体自身的一种保护性反射动作,是肺部在努力自我清洁的表现。

但咳嗽只是治标不治本,解决问题的根本方法还是需要戒烟,呼吸新鲜空气,保养肺部。

07牙齿变黑:口腔“垃圾”超标

健康的牙齿应该是米白色的。如果口腔里的细菌和食物残渣太多,就会粘在牙缝、牙根处,让牙齿表面慢慢变黑,刷也刷不掉。

如果你照镜子时已经能看到明显的牙齿发黑的地方,就说明口腔里的“垃圾”已经严重超标。

这就提醒你要勤刷牙、定期洗牙了,如果程度严重,还要寻求医生的帮助。

1、以水为剂,“清扫”肠胃

其实清扫肠胃“垃圾”的最佳清洁剂,就是白开水。

每天少量多次饮用2000~3000毫升的水,就可以加快身体的新陈代谢,润滑肠道帮助排便。

比如每天的清晨、餐前或者睡前,都适合空腹喝一杯水。常喝温水,还能养护肠胃,祛除体内寒气,夏天冬天都不怕着凉。

你也可以每隔一周选择某一天适当减少饭量,多喝水来“冲洗”肠道,促进体内废物排出。

2、呼吸吐纳,“清洁”心肺

肺部有一定的自我清洁能力,只要待在空气清新、干净的环境里,它就能自己慢慢排出“垃圾”。

另外,还可以用深呼吸运动来缓解肺部不适,加快“清洁”的过程。

具体做法是,吸气时挺胸鼓腹,两臂尽量向身体两侧展开,最大限度吸足气,屏息一会,然后缓缓吐气,同时两臂紧收。

建议每天早晚到空气好的地方做深呼吸,效果最佳。

3、运动发汗,“清洗”皮肤

皮肤主要通过出汗的方式来排出“垃圾”。

调查研究发现,每周经常流汗运动的中年人,其死亡率比少运动、不运动人群低25%,肺活量高10%,心血管疾病发生率低17%,寿命也能延长5~7年。

运动出汗时,代谢物质随汗水排出,相当于主动排毒。此外,出汗还可以促进血液循环,加强人体对冷热刺激的适应性,从而提高免疫力。

不过,运动强度要合理,适度出汗即可。出汗后还要注意及时保暖,勤洗澡、勤换衣。

4、巧食化瘀,“清理”血液

不健康的饮食会给血液带来“垃圾”,想要清理它们,还是应该从饮食入手。

首先要减少摄入高糖、高盐、高热量的食物,多吃绿叶蔬菜、低糖的水果。

其次要控制食量,保持按时按点的规律饮食习惯,切忌暴饮暴食。

另外,有一些食物具有活血化瘀、增加血管弹性的作用,对清理血液“垃圾”十分有效。比如黑木耳、鸭血、黄瓜、冬瓜等,都是不错的食材。

1、一拍两肘窝

手肘窝刚好是心经、心包经、肺经通过的地方,有两个连接心肺的穴位,尺泽穴和曲泽穴。

平时常常拍一拍手肘窝,或者揉一揉穴位,可以清除火气,疏通血脉,对调养心肺十分有好处。

2、二拍两腋

两腋主要通着四条经脉:肺经、心经、心包经和胆经。

人在生气发怒时,气血淤堵在胸口,长此以往会对健康不利。而轻拍两腋可以缓解胸闷、气短、心悸、烦躁、手臂麻木等症状,养护心肺和肝胆。

3、三拍两髀

两髀指的是大腿内侧与小腹交接处,腹股沟的部位。拍打两髀能促进血液循环,养护脾胃,控制体重,对防治妇科病也非常有效。

建议每天可以拍打2~3次,每次3~5分钟,拍打时注意保持直立姿势。

4、四拍两腘

两腘就是两腿的膝盖窝,这个部位联通着我们的肾脏。

每天坚持拍打两腘5分钟,不但能防治腰背疼及坐骨神经痛,同时还可以起到补肾养肾的作用。

但要注意,拍打的力度不要太大,次数也不要过多,感觉到微痛时就可以停止了。

秋季气候干燥,大家尤其要记得多喝水,来帮助身体排出毒素、去除秋燥哦~

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